Cellulite et naturopathie

La cellulite, souvent décrite comme une peau d’orange, est une accumulation de graisses sous la peau qui touche principalement les femmes (même les plus minces !). Bien que bénigne, elle peut être source de complexes.

Les facteurs sont multiples : déséquilibre hormonal, circulation paresseuse, surpoids...

Heureusement, la naturopathie propose des solutions naturelles pour atténuer son apparence.

Voici quelques astuces basées sur l’alimentation, les massages, la marche et les soins locaux.

Alimentation

L’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion de la cellulite.

Voici quelques conseils pour adapter votre régime alimentaire :

1. Hydratation : Buvez beaucoup d’eau pour aider à éliminer les toxines. Pas d'eau froide ni glacée, mais si vous n'aimez pas l'eau toute seule, agrémentez-la avec une feuille de menthe, un morceau de fruit etc... mais pas de produits sucrés. Tous les matins, vous pouvez boire un jus de citron dilué dans un peu d'eau tiède, 30 minutes avant le petit-déjeuner. Effet diurétique et antigonflette assuré !

2. Évitez les aliments transformés : Réduisez la consommation de produits riches en sucres simples et en acides gras saturés. Optez pour des aliments frais et non transformés.

3. Favorisez les protéines : Les protéines animales peuvent aider à renforcer les tissus et à réduire la rétention d’eau. Dès le petit-déjeuner; consommez des protéines pour bien démarrer votre journée et évitez notamment les fringales et les grignotages.

4. Consommez des fibres : Les fruits, légumes et céréales complètes favorisent une bonne digestion et l’élimination des toxines

5. Limitez le sel : Une consommation excessive de sel peut aggraver la rétention d’eau et la cellulite.

Massages

Les massages sont une méthode efficace pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à réduire la cellulite :

1. Massage circulaire : Utilisez des mouvements circulaires pour masser les zones touchées. Cela aide à décomposer les dépôts de graisse et à améliorer la circulation.

2. Massage drainant : mélangez 2 cuillers à soupe d'argile avec la même quantité d'eau. Ajoutez une cuiller à café d'huile végétale de noisette, 2 gouttes de chaque huile essentielle : citron, cyprès, genièvre, romarin. Mélangez pour obtenir une pâte homogène. Exfoliez la peau avec un gant de crin, et appliquez la préparation. Massez en cercles concentriques. Rincez à la douche froide. Renouvelez 2 fois par semaine.

3. Huiles essentielles : Mélangez des huiles essentielles comme le cyprès, le citronnier et le cèdre avec une huile végétale de noisette pour un massage quotidien.

4. Drainage lymphatique : Vous pouvez, chez vous, profiter d'un massage lymphatique au quotidien grâce au brossage à sec à réaliser avant chaque douche.

5. Réflexologie plantaire : En travaillant sur chaque système de l'organisme ainsi que sur la circulation lymphatique, sous l'effet de mes doigts sur des zones précises, je permets à la circulation d'être relancée et aux toxines d'être ainsi éliminées.

Soins locaux

En plus des massages, certains soins locaux peuvent être bénéfiques :

1. Gommages : Utilisez des gommages à base de café ou de sucre pour exfolier la peau et stimuler la circulation. Avant de vous doucher, vous pouvez également faire un gommage à sec au gant de crin sur les jambes et les hanches en frottant de bas en haut.

2. Phytothérapie : Utilisez des plantes comme l’orthosiphon, le thé vert et la piloselle pour leurs propriétés dépuratives et diurétiques.

3. Aromathérapie : après un massage ou passage du gant de crin, massez-vous avec une huile raffermissante et drainante, que vous aurez réalisée dans un flacon avec 50 ml d'huile de macadamia (ou de calophylle), 5 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes : citron, géranium, ylang-ylang. Les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes.

Marche anti-cellulite

Nous marchons toutes durant la journée mais savons-nous que c'est un très bon exercice pour lutter contre les problèmes de circulation ?

1. Marcher pour le ventre : les mouvements effectués provoquent un massage léger, ce qui favorise la digestion rapide et en douceur. Plus on fait de pas, moins on est ballonné !

2. Bienfaits de la marche : elle brûle les calories, réduit le stress, raffermit et stimule la circulation, renforce le muscle cardiaque, solidifie les os, sécrète les endorphines (hormones du bonheur !)

3. Conseils :

   1. ne piétinez pas dans la journée ;

   2. imposez-vous 30 minutes de marche chaque jour

   3. choisissez des lieux que vous aimez, sans embûche au sol, si possible en pleine nature (évitez le béton et le bitume)

4. Côté pratique :

   1. chaussez-vous correctement et adoptez une bonne allure pour améliorer le rythme cardiaque et la capacité respiratoire

   2. balancez constamment les bras, pour faciliter la décontraction du haut du corps

   3. lors des pauses, étirez-vous en vous concentrant sur les mollets et les chevilles
      

Conclusion

La lutte contre la cellulite nécessite une approche holistique combinant une alimentation équilibrée, des massages réguliers, de la marche quotidienne et des soins locaux adaptés.

En adoptant ces habitudes, vous pouvez non seulement réduire l’apparence de la cellulite, mais aussi améliorer votre bien-être général.

Être en santé n'est pas si compliqué que ça ! Il suffit de s'y mettre.