Nous avons déjà abordé la question de la biochimie de notre corps et notamment de l'axe intestins - cerveau qui est bien directionnel (dans les deux sens et non pas comme on l'a cru trop longtemps que dans du cerveau vers l'intestin).
Continuons vers ce cheminement vers le mieux-être, en passant par la compréhension de notre organisme et ce que l'on peut faire pour aller mieux.
Vous l'avez sans doute vécu : quand un stress intervient dans votre vie, vous n'êtes pas bien et votre digestion est altérée par des diarrhées ou de la constipation, des nausées ou un mal au cœur qui vous empêchent d'être bien. Ou que votre dos est bloqué (ou les cervicales) quand vous devrez faire face à un événement que vous redoutez.
De même que parfois on ne parvient pas à digérer un repas pris dans des conditions difficiles ou que lorsque l'on est stressé, on cherche du réconfort dans l'alimentation, bien souvent grasse (chips, saucisson, fromage...) ou sucré (confiseries, chocolat, biscuit...).
La psychoneuronutrition : nourrir le corps et l’esprit
La psychoneuronutrition représente une approche holistique de la santé, alliant les principes de la naturopathie à la compréhension des neurosciences. Elle se fonde sur l’idée que notre alimentation influence directement notre bien-être mental et physique.
Les fondements de la psychoneuronutrition
La psychoneuronutrition est née de la convergence entre la nutrition, la psychologie et les neurosciences. Elle examine comment les nutriments affectent le fonctionnement du cerveau et, par extension, notre comportement et nos émotions.
L’alimentation anti-stress
Un des piliers de la psychoneuronutrition est l’alimentation anti-stress.
En période de stress, notre corps consomme plus de nutriments, notamment ceux qui sont essentiels au bon fonctionnement du système nerveux. Une alimentation riche en ces nutriments peut donc aider à réguler l’humeur et à réduire l’anxiété (c'est bon à savoir aussi quand on passe des concours, examens, épreuves dans le cursus scolaire).
Les nutriments clés
Oméga-3 : Essentiels pour la santé du cerveau, ils jouent un rôle dans la réduction de l’inflammation et la régulation de l’humeur.
Magnésium : Il participe à la transmission nerveuse et à la relaxation musculaire, aidant ainsi à combattre le stress.
Vitamines du groupe B : Cruciales pour la production d’énergie et le fonctionnement optimal du système nerveux.
Tryptophane : Un précurseur de la sérotonine, connue comme l’hormone du bonheur, qui influence positivement l’humeur et le sommeil. (Nous avons parlé dans l'article concernant les neuromédiateurs).
La pratique de la psychoneuronutrition
La psychoneuronutrition ne se limite pas à l’alimentation. Elle englobe également des pratiques de gestion du stress et de l’humeur, telles que la méditation et l’exercice physique, pour une approche intégrée du bien-être.
Conclusion
La psychoneuronutrition offre une méthode prometteuse pour améliorer la santé globale.
En se concentrant sur les liens entre l’alimentation et le fonctionnement du cerveau, elle ouvre la voie à une meilleure gestion du stress et à un équilibre émotionnel renforcé.
Pour ceux qui souhaitent explorer cette discipline, il est conseillé de consulter un professionnel formé en psychoneuronutrition pour bénéficier d’un programme personnalisé et adapté à ses besoins individuels.
Cet article est une introduction à la psychoneuronutrition et ne remplace pas les conseils d’un professionnel de santé.
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