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Gestion du stress :  Adopter des pratiques de réduction du stress, car le stress peut augmenter les envies

les organes, les glandes, les tissus du corps correspondants, et favorise la guérison, à diminuer le stress La réflexologie et la relaxation Le stress fait partie de notre quotidien. Or si nous ne parvenons pas à gérer le stress qui est en nous, les défenses de notre corps s’affaiblissent Les professionnels de santé s’accordent pour dire que 75 à 80% des pathologies seraient liées au stress

particulière (avec temps de repos, d’isolement peut-être, de ressourcement), la gestion du temps, du stress

C'est la journée mondiale des légumineuses ! Une bonne excuse pour moi pour vous parler de ces petits trésors de la nature, que sont les lentilles, les pois chiche, les haricots, petits pois... Les légumineuses sont des éléments essentiels dans une alimentation équilibrée, saine et variée.  En plus d'être nutritives, elles offrent une multitude de bienfaits pour la santé qui ne doivent pas être sous-estimés. 1. Riches en nutriments essentiels   Les légumineuses sont une excellente source de protéines végétales, ce qui les rend particulièrement précieuses pour les végétariens et les vegans.  Elles contiennent également des vitamines et minéraux essentiels, comme le fer, le folate, le potassium et  le magnésium. 2. Haute teneur en fibres   Les fibres alimentaires présentes dans les légumineuses aident à maintenir  un système digestif sain. Elles favorisent la satiété, régulent les niveaux de sucre dans le sang et contribuent à réduire le cholestérol, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire. 3. Faibles en matières grasses   Contrairement à d'autres sources de protéines, les légumineuses sont généralement faibles en matières grasses.  Elles sont également dépourvues de cholestérol, ce qui les rend idéales pour ceux qui cherchent à maintenir un poids santé et à réduire leur risque de maladies cardiaques. 4. Indice glycémique bas   Les légumineuses ont un indice glycémique bas, ce qui signifie qu'elles libèrent leur énergie lentement dans le sang. Cela aide à maintenir des niveaux d'énergie stables et peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de diabète ou à risque de le développer. 5. Source de prébiotiques   Les légumineuses contiennent des prébiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries dans notre intestin.  Un microbiome intestinal sain est essentiel pour une digestion optimale et peut également jouer un rôle dans le soutien du système immunitaire. 6. Écologiques et durables   Les légumineuses nécessitent moins de ressources pour être cultivées par rapport aux sources de protéines animales. Elles enrichissent le sol en azote, réduisant ainsi le besoin de fertilisants chimiques, et contribuent à la durabilité de l'agriculture. 7. Pour une meilleure digestion   Le trempage des légumineuses est une pratique ancestrale qui s'avère particulièrement bénéfique pour réduire les problèmes digestifs tels que les gaz et les ballonnements.  Ce processus permet de réduire la quantité de composés antinutritionnels comme les lectines et phytates, qui peuvent perturber la digestion et causes des inconforts intestinaux. Pour améliorer la digestibilité des légumes secs, on les fait tremper pendant 8 à 12 heures, puis on les rince soigneusement avec la cuisson. On augmente ainsi également la biodisponibilité de leurs nutriments essentiels.  Ce geste simple favorise une meilleure absorption des vitamines et minéraux tout en minimisant les désagréments digestifs, offrant ainsi une solution naturelle et efficace pour profiter pleinement des bienfaits des légumineuses. 8. Les intégrer aux menus Parfois les enfants (et même certains adultes) grimacent devant un plat de légumineuses. Pour en manger plus régulièrement, je vous ai concocté un Parcours Naturo dédié aux légumineuses , pour penser à les intégrer de façon originale et saine à vos menus hebdomadaires. Pour une idée de snack (collation saine), je vous partage une recette de croquants de pois chiche au chocolat. Celle-ci fait partie des recettes que vous trouverez dans les parcours Naturo. Intégrer des légumineuses dans votre alimentation quotidienne peut offrir une gamme étendue de bienfaits pour la santé. Leur richesse en nutriments, leur impact positif sur la digestion et leur rôle dans le maintien d'un poids santé en font un choix alimentaire intelligent.  Pour une vie saine et équilibrée, n'hésitez pas à ajouter des légumineuses à vos repas.

Mais aussi lorsqu’il est indispensable de gérer ses émotions (son stress) et de les rééquilibrer.

Voici quelques raisons pour lesquelles les temps de pause sont si importants : Réduction du stress et Amélioration de la santé mentale et physique en réduisant les niveaux de stress et en prévenant la fatigue pause réguliers tout au long de la journée, en particulier lors de longues périodes de travail ou de stress

millepertuis ou encore la passiflore sont reconnues pour leurs vertus apaisantes et peuvent aider à réduire le stress Ces endorphines aident à améliorer notre humeur et à réduire le stress. naturelles comme la respiration profonde, et l'aromathérapie et la florathérapie pour nous aider à gérer le stress

Gestion du stress  : Techniques de relaxation et de méditation pour réduire le stress et améliorer le Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent aggraver les symptômes. parole, thérapie cognitivo-comportementale et techniques de gestion des émotions pour aider à gérer le stress l'esprit et améliorer la résilience émotionnelle.techniques de gestion des émotions pour aider à gérer le stress

respiratoire, digestion), régule le niveau d’inflammation et joue un rôle important dans la gestion du stress

Ils prennent en compte l’alimentation, mais aussi d’autres aspects comme la gestion du stress et des

Certains mangent lorsqu’ils sont stressés, alors que d’autres mangent parce qu’ils sont tristes. Était-ce après une journée stressante au travail ? Lors d’une journée où vous avez peu dormi ?

produits laitiers et le gluten, difficiles à digérer et inflammatoires L’alcool, riche en sucres Le stress Ces activités vous permettront en plus de gérer votre stress, de vous accorder du temps pour vous, et