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Souvent encensée dans les livres de développement personnel, la pratique de la gratitude induit des émotions régule le niveau d’inflammation et joue un rôle important dans la gestion du stress et le bien-être émotionnel

Les hydrolats peuvent être utilisés de différentes manières : En lotion tonique :  Appliquez l'hydrolat Guide d’utilisation des hydrolats Cosmétique Pur : comme lotion tonique, soin astringent, purifiant,

Fatigue, épuisement, ҈ Stress et problèmes émotionnels (anxiété, déprime, irritabilité). ҈

Ils prennent en compte l’alimentation, mais aussi d’autres aspects comme la gestion du stress et des émotions compte spécifiquement que la nutrition , mais également le contexte de vie de la personne, son vécu, ses émotions à dire prendre en compte l'ensemble des caractéristiques de l'individu (et notamment son bien-être émotionnel

Sujet pas très glamour, il est vrai, mais oh combien important pour celles/ceux qui en souffrent. Les gaz et les ballonnements sont des problèmes digestifs courants qui peuvent causer beaucoup d’inconfort. Heureusement, la naturopathie offre plusieurs solutions naturelles pour soulager ces symptômes. Maux, gonflement, gaz… le ventre peut s’avérer douloureux. Posez-vous la question si vos douleurs sont dues au stress ou à des aliments en particulier, ou à des phases de votre cycle menstruel, etc... La prise en charge pourra être différente selon les situations et contexte. Pour commencer, qu'est-ce que les ballonnements ? Les ballonnements abdominaux correspondent à une accumulation de gaz dans les intestins ou l’estomac qui entraîne l’augmentation du volume de l’abdomen. Cette impression de ventre gonflé s'accompagne parfois de douleurs. C'est donc toujours un signe de mauvaise digestion. Ces gaz proviennent le plus souvent d'erreurs sur lesquelles vous pouvez agir facilement : de l’air ingéré lors du repas ou en mâchant un chewing-gum (aérophagie) de l’air contenu dans les aliments que vous ingérez de la fermentation causée par la digestion des aliments (car ils ne sont pas ingérés dans le bon ordre ou au bon moment). d'une constipation ou d’un ralentissement de votre transit qui créent une accumulation de déchets alimentaires, ce qui augmente les risques de fermentation et de gaz dans vos intestins. En dehors de votre alimentation, les causes des ballonnements peuvent aussi être liées au stress, à certains médicaments, à une pathologie ou une infection du système digestif. Les ballonnements doivent rester ponctuels, occasionnels. Si leurs symptômes persistent ou s'aggravent, je vous recommande de consulter un professionnel de santé. Quels sont les liens entre l'alimentation et les ballonnements ? L'alimentation joue un rôle-clef dans la survenue des ballonnements. Certains choix alimentaires peuvent favoriser la production de gaz intestinaux et ainsi entraîner ces désagréables sensations de ventre gonflé. Voici quelques éléments à prendre en considération pour prévenir les ballonnements liés à l'alimentation : La mastication  : Une mastication insuffisante peut conduire à l'ingestion d'air, provoquant ainsi des gaz dans l'estomac. Il est essentiel de mâcher lentement et soigneusement les aliments pour éviter cette aérophagie. Vous pouvez poser vos couverts le temps de la mastication. Les aliments gazeux  : Certains aliments ont tendance à produire plus de gaz que d'autres. Les boissons gazeuses, les légumineuses (comme les haricots et les pois chiches), les choux, les oignons et l'ail sont des exemples d'aliments qui peuvent contribuer aux ballonnements. Les fibres insolubles  : Les fibres sont essentielles pour une digestion saine, mais les fibres insolubles, présentes dans certains légumes, les fruits à peau épaisse et les céréales complètes, peuvent parfois être difficiles à digérer, entraînant des ballonnements. Les intolérances alimentaires  : Les personnes ayant une intolérance alimentaire, comme le lactose ou le gluten , peuvent développer des ballonnements après la consommation d'aliments contenant ces substances. Les aliments fermentescibles  : Certains aliments riches en FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols) peuvent provoquer des ballonnements chez certaines personnes. Les FODMAPs se trouvent dans des aliments tels que les pommes, les poires, le miel et certains édulcorants. La vitesse de consommation  : Manger rapidement (et/ou devant un écran de télé ou téléphone) peut entraîner l'ingestion d'air supplémentaire, ce qui peut favoriser la formation de gaz dans l'estomac. Que faire alors ? Voici quelques conseils de plantes qui vous aideront à gérer ces soucis. Bien entendu, basilic, camomille, cannelle, gentiane, mélisse, menthe poivrée pissenlit ou sauge, peuvent être soulageant en cas de ventre gonflé. Ces plantes sont connues pour leur action sur les maux de ventre. Mais il existe d’autres solutions. Voici quelques remèdes efficaces pour vous aider à retrouver un ventre plat et confortable. 1. Les huiles essentielles Certaines huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour réduire les gaz et les ballonnements. L’huile essentielle de basilic tropical et celle d’estragon sont connues pour leurs propriétés antispasmodiques et carminatives.  Pour les utiliser, diluez une goutte d’huile essentielle dans une cuillère à soupe d’huile végétale (comme l’huile d’amande douce) et massez doucement votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre 2. Le charbon végétal activé Le charbon végétal activé est un remède naturel bien connu pour absorber les gaz intestinaux. Il aide à réduire les ballonnements en piégeant les gaz dans le tube digestif.  Vous pouvez le trouver sous forme de comprimés ou de poudre dans les magasins de produits naturels . Attention à ne pas prendre de médicaments et/ou de compléments alimentaires dans les trois heures avant ou après la prise de charbon, car il peut entraver l’absorption de certaines molécules.. 3. Les infusions et tisanes Les infusions de plantes comme la menthe poivrée, le fenouil, et le gingembre sont excellentes pour apaiser le système digestif.  Ces plantes ont des propriétés carminatives qui aident à expulser les gaz et à réduire les ballonnements . Une tasse d’infusion après les repas peut faire des merveilles pour votre digestion. Mais la Nature nous offre aussi : –  La matricaire . Cette herbe se sème comme du persil. Les infusions de matricaire favorisent le rétablissement de l’équilibre de la flore intestinale. –  La sauge  augmente la sécrétion de bile, donc elle est cholérétique, Elle possède une action relaxante et antispasmodique sur les muscles de l’estomac et des intestins. – Le  romarin  contient des  flavonoïdes  qui suppriment les spasmes intestinaux. Par conséquent, cela diminue les ballonnements. En infusion. Ajoutez 50g de romarin fleuri séché (ou frais), laissez infuser 10 bonnes minutes. À boire après chaque repas. – Le  carvi  ressemble au cumin. Les graines séchées de carvi ont le pouvoir d’activer la sécrétion des sucs gastriques et facilite la digestion. Deux ou trois fois avant le repas, buvez des infusions de graines de carvi. Faites-en infuser 5g pendant 10 à 15 minutes dans 1 tasse d’eau bouillante. – L e laurier-sauce  (attention, ne le confondez pas avec le laurier-rose) réduit gaz et les ballonnements grâce à ses feuilles séchées. En infusion elles luttent contre les flatulences, et facilitent la digestion raison de son amertume qui favorise la sécrétion de bile. – Le  gingembre  réduit les problèmes de ballonnements et de gaz intestinaux. Ne dépassez pas 10 g de gingembre frais ou 2g de gingembre séché par jour. Faites bouillir les tranches de gingembre (un bout de la taille d’une phalange suffit pour 2 litres d’eau) dans l’eau pendant 15 minutes. Laisser refroidir, filtrer. Boire entre deux à quatre tasses par jour, jusqu’à l’amélioration des symptômes. – La  papaïne  (papaye) ou la  bromélaïne  (ananas) facilitent l’assimilation des protéines et contribue à réduire les ballonnements. Elles peuvent être prises ponctuellement ou durant une dizaine de jours combinées à d’autres plantes. En cas d’urgence, savez-vous que mâcher quelques  graines de fenouil  peut débloquer la situation ? 4. La bouillotte chaude Appliquer une bouillotte chaude sur votre ventre peut aider à détendre les muscles intestinaux et à soulager les spasmes.  Cela peut également favoriser la digestion et réduire les ballonnements 5. Les probiotiques Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Une flore intestinale saine est essentielle pour une bonne digestion et peut aider à réduire les gaz et les ballonnements.  Vous pouvez trouver des probiotiques dans des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, et la choucroute, ou sous forme de compléments alimentaires 6. L’alimentation Adopter une alimentation équilibrée et riche en fibres peut également aider à prévenir les gaz et les ballonnements. Évitez les aliments qui fermentent facilement dans l’intestin, comme les légumineuses, les crucifères (chou, brocoli), et les boissons gazeuses.  Privilégiez les fruits et légumes frais, les grains entiers, et buvez beaucoup d’eau (en dehors des repas) . Conclusion Les gaz et les ballonnements peuvent être gênants, mais avec ces solutions naturelles, vous pouvez retrouver un confort digestif. En intégrant ces remèdes dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre digestion et profiter d’un ventre plus plat et plus confortable. Avez-vous déjà essayé l’une de ces solutions ? Partagez vos expériences et astuces en commentaire !

Les Fleurs de Bach  peuvent également vous aider à passer ce cap difficile, à gérer vos émotions et votre

Le saviez-vous ? Il a été démontré que le sucre blanc (et son utilisation dans de très nombreux produits) est plus addictif que la cocaïne. Sa consommation régulière touche tous les systèmes et mène à tes symptômes tels que : Troubles de l’humeur : irritabilité, angoisse, dépression Troubles de la mémoire Fatigue inexpliquée Insomnie Douleurs articulaires Crampes, engourdissements, Spasmes, Migraines Acouphènes, Nausées, vertiges Baisse de la vue et de l’ouïe … Une recherche publiée en 2007 a montré que 94 pour cent des rats qui avaient l'option de choisir entre de l'eau sucrée et de la cocaïne, ont choisi le sucre. Même les rats que l'on avait rendus dépendants à la cocaïne ont rapidement délaissé la cocaïne pour le sucre. Selon une étude américaine publiée dans la revue britannique Journal of Physiology, l'excès de sucre de synthèse ralentit le fonctionnement cérébral, entrave l'apprentissage et altère la mémoire à long terme (nous en avons parlé dans l'article sur les addictions alimentaires) 😊 Quels sont les sucres à proscrire absolument ? * Supprimez la consommation de tous les sucres raffinés contenus dans les produits industriels : boissons, yaourts, plats préparés, sucre blanc, viennoiseries, pain blanc… Attention : le sucre roux n’est que du sucre blanc coloré. Qu’il soit bio ou pas. Il est encore pire que le sucre blanc puisqu'il contient des colorants. Pour être sûr que le sucre ne soit pas raffiné, il faut qu'il soit écrit "complet" sur l'emballage. * L’aspartame est un édulcorant utilisé dans près de 5 000 produits industriels (bonbons, produits laitiers, boissons, vitamines des supermarchés…) et approuvé par l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) en dépit de nombreuses études scientifiques démontrant son extrême dangerosité. Il a notamment été interdit au Japon au profit du stévia. Bien que certains le recommandent encore dans les régimes amaigrissants, il n’y a aujourd’hui plus de doute qu’il favorise la prise de poids. Le cerveau, berné par le goût sucré, sécrète quand même de l’insuline entraînant hypoglycémie (chute du taux de sucre dans le sang accompagné de baisse d’énergie) et fringales… Ces dernières se transformant en kilos supplémentaires. Quels sucres choisir ? A l’état naturel, les sucres simples ou complexes sont accompagnés de vitamines et de minéraux indispensables à leur assimilation. Ils sont alors une bonne source d’énergie. Cependant, lorsqu’ils sont raffinés (tous les produits blancs : sucre, riz, pain, pâtes, céréales soufflées du petit-déjeuner), notre corps doit utiliser des vitamines et des minéraux pour les assimiler. Comme ces aliments n’en contiennent pas, notre organisme va alors puiser les nutriments nécessaires dans ses réserves (cheveux, ongles, dents puis os et tous les autres tissus). Ces produits transformés acidifient donc énormément l’organisme et le déminéralisent. Consommés régulièrement, ils peuvent mener au diabète ! Voici 3 conseils simples : • Consommer plutôt les sucres sous forme de fruits, de céréales demi complètes (pré-trempées une nuit) et de légumineuses. Ces dernières apportent moins de glucides et plus de vitamines, minéraux et fibres. De plus, elles sont plus rassasiantes que les céréales par leur apport plus important en protéines. • Pour sucrer vos gâteaux ou yaourts, utilisez plutôt des sucres non transformés et naturels, fruits séchés, réhydratés et mixés, de type pâte de dattes ou de figues. La banane mûre est aussi une bonne base. • Si c’est impossible pour vous de vous passer de sucre, utiliser plutôt un sucre transformé brut contenant encore ses vitamines et minéraux tel que : - le sucre de coco, à la saveur subtile et à l’index glycémique bas (environ 25), - les autres sucres bruts : rapadura, sucre brut de canne. - le miel est un aliment santé lorsqu'il est consommé seul pour bénéficier de ses multiples propriétés. En effet, il fermente quand il est pris avec d’autres aliments (surtout avec les protéines et les céréales telles que le blé, le riz, etc.), ce qui crée de l'acidité. - la stévia, un édulcorant naturel sans aucune calorie, utilisé par les Indiens d’Amérique du Sud. Cependant, il possède un petit goût de réglisse qui ne plaît pas à tout le monde. De plus, utilisé hors repas ou en grande quantité, il trouble quand même notre perception du sucré. Qu'en est-il du sirop d'agave souvent conseillé ? Il s'agit d'un faux ami. Il est souvent décrit comme un sucre à faible index glycémique. En fait, cela dépend de la façon dont il a été fabriqué. La plupart du temps, la plante agave est chauffée à haute température, lui faisant perdre tous ses minéraux nécessaires à son assimilation, mais aussi augmentant son index glycémique (de 55 à 90 selon la température). Bien entendu, il n'est pas possible de voir sur l'emballage à quelle température a été chauffée la plante. Sauf quand la qualité est "crue". Donc si vous voulez prendre soin de votre santé et que vous voulez consommer du sirop d'agave, choisissez du "sirop d'agave de qualité crue", ou n'en consommez pas. Attention Limitez cependant la consommation de ces différents sucres pour ne pas entretenir une appétence à la saveur sucrée. Le meilleur sucre rapide étant celui des fruits : le fructose n’entraîne pas de sécrétion d’insuline comme c’est le cas pour les autres sucres. Cependant, ne confondez pas avec le fructose synthétique du commerce. Il n’a rien à voir avec le sucre naturel que l’on trouve dans les fruits et favorise la prise de poids au niveau du ventre (ce qui n’est pas le cas des fruits !). Prenez soin de vous !

Toutes les émotions positives boostent le moral et contribue efficacement à soutenir notre système immunitaire

les nutriments affectent le fonctionnement du cerveau et, par extension, notre comportement et nos émotions le fonctionnement du cerveau, elle ouvre la voie à une meilleure gestion du stress et à un équilibre émotionnel

Nous en avons déjà parlé dans différents articles, par rapport aux émotions et l'impact du stress sur français Oemine " Stress " pour retrouver la sérénité (1 gélule le matin et 2 à 18h) et l'équilibre émotionnel , " Psy " (2 gélules par jour pendant 45jours puis 1 par jour pendant 1 mois) pour cet équilibre émotionnel

Équilibre émotionnel  : La détox peut également avoir des effets positifs sur notre équilibre émotionnel (voir l'article sur la détox émotionnelle après les fêtes).

Ces changements peuvent entraîner divers symptômes physiques et émotionnels. global  : La naturopathie considère la santé dans son ensemble, en prenant en compte l’aspect physique, émotionnel