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réaction naturelle qui a permis à nos ancêtres de survivre face aux animaux sauvages, de comprendre cette notion comme l'hypertension, les migraines, les troubles du sommeil, l'anxiété, l'épuisement physique et/ou émotionnel Les fleurs de Bach peuvent également accompagner efficacement tant sur les émotions que sur le stress Ne restez pas seul-e face au stress, à vos émotions qui peuvent être exacerbées, en montagnes russes

Si je vous demande s'il existe un lien entre les maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, les neuropathies, la fibromyalgie, la sclérose en plaques, Crohn, la maladie cœliaque, l'ostéoporose, le lupus, que me direz-vous ? A part que cela est douloureux, gênant, invalidant, pénible et difficile à vivre. Je vous répondrais que le lien existe : c'est celui de l'inflammation ! Qu'est-ce que l'inflammation ? C'est un champ de bataille interne où nos systèmes de défense combattent l'ennemi. Jusque là, c'est facile à comprendre et envisager. Nous avons déjà partagé plusieurs articles sur l'inflammation, pour savoir s i elle était à l'origine de nos maux , ou si vous étiez en inflammation ... Car effectivement l'inflammation peut être sournoise et ne pas être perçue telle qu'elle agit vraiment dans notre organisme, ni avoir les conséquences qu'on pourrait facilement lui attribuer. Quel impact peut avoir mon alimentation sur nos douleurs ? Diverses études ont démontré les liens étroits entre alimentation et santé intestinale, et donc inflammation, mais aussi sommeil, humeur et mémoire. On comprend ainsi que selon ce que l'on mange, on peut déclencher des "crises" ou des états d'inflammation qui vont perdurer et devenir chroniques. Tous les aliments ne sont donc pas bons (dans le sens de favorables à notre santé) pour nous. Nous sommes tous différents et ne pouvons pas tous manger de manière identique (ou dans les mêmes proportions). Je vais bousculer un peu : non, manger équilibré (avec une portion ou deux de légumes à chaque repas par exemple) ne suffit pas pour être en bonne santé. Et non, manger comme l'ont toujours fait nos parents et grands-parents ne suffit pas pour être en santé de nos jours. Car les sols sont appauvris en nutriments, que les aliments (même de base) ne sont plus les mêmes qu'avant-guerre, et que nos modes de vie ont évolué. Mais manger sainement est loin d'être synonyme de tristesse et de ne manger que de la verdure ! Choisir des aliments qui nous font du bien, en toute connaissance permet de diminuer les troubles et douleurs conséquentes à une inflammation, et en prévention le risque de développer certaines maladies chroniques. Les aliments apportent l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de nos cellules et permettent le développement harmonieux de notre corps. C’est pourquoi il est essentiel de surveiller ce que l’on mange, tant en termes de qualité que de quantité. Pour vous aider dans le choix de bons aliments santé anti-inflammatoires et pour vous expliquer le fonctionnement de votre corps, de la digestion et des liens entre l'alimentation et l'inflammation, je vous ai préparé un guide de l'alimentation anti-inflammatoire . Dans celui-ci, vous trouverez des explications scientiques et pratiques quant à l'inflammation (qui peut se chroniciser), ses causes et ses conséquences sur votre santé. Je vous partage éalement des alternatives saines aux ingrédients classiques pour que vous puissiez cuisiner sainement et f acilement. Car nous n'avons pas tous le temps de cuisiner pendant des heures et que certains n'aiment pas vraiment se mettre aux fourneaux, je vous ai concoctés de super recettes simples et faciles à réaliser, anti-inflammatoires, qui régaleront toute la famille. Personne ne pourra se douter que vous pratiquez une alimentation spécifique pour gérer vos soucis d'inflammation ! Je vous ai préparé également des vidéos, des astuces, des documents en pdf à imprimer et à garder sur le frigo, et en bonus une liste de compléments alimentaires adaptés pour vous soutenir dans ce chemin. Ce guide vous est proposé en 3 versions (pour s'adapter à chaque style de vie et d'habitudes) : un parcours disponible sur le site 7j/7 et 24h/24 avec toutes les informations et recettes un ebook téléchargeable complet et un flipbook complet consultable 7h/7 et 24/h. Il est temps de prendre soin de vous et de ne plus laisser les douleurs, la maldie prendre le dessus sur votre vie. Vous pouvez améliorer votre bien-être. Et c'est vraiment ce que je souhaite pour chacun-e d'entre vous. Ceux qui pensent qu’ils ont peu de temps pour une alimentation saine, devra tôt ou tard trouver du temps pour cause de maladie. Edward Stanley, homme politique anglais du 19° siècle Pour découvrir mes autres parcours santé, il vous suffit de cliquer sur ce bouton

Nos émotions étant mal identifiées, elles sont mal gérées et notre stress est décuplé, parfois suite livres sont publiés sur le thème de la haute sensibilité (le haut potentiel) : zèbre, HPI, HPE (E pour émotionnel est en capacité de bien les assimiler pour bien fonctionner, éviter la surcharge mentale, la fatigue émotionnelle

, pour lire, méditer, écouter de la musique, faire une activité choisie que l'on aime Retrouver la notion faire plaisir ; se faire des cadeaux Apprendre à mieux se connaître, se comprendre, accueillir ses émotions

Traditionnellement fêtée le premier dimanche de mai, la journée mondiale du rire existe depuis 1998. Pour nous aider à rire davantage, nous allons faire le tour ensemble de tous ses bienfaits au quotidien. Depuis l'Antiquité, les médecins recommandent de rire 10 à 15 minutes par jour pour être en bonne santé. Désormais, on ne rit que quelques minutes par jour, au mieux ! Lorsque l'on rit c'est un véritable massage qui s'opère dans votre organisme. La contraction du diaphragme stimule les organes à proximité : foie, rate, estomac, intestin. Mais pas que ... Le rire entraine des modifications chimiques dans l'organisme et la libération d'endorphine, notre morphine naturelle, dans le cerveau induisant des sensations de bien-être et luttant très efficacement contre la douleur. Le rire apporte de nombreux bienfaits à l’être humain, tant au niveau physiologique qu’au niveau psychologique ou même relationnel. En voici quelques-uns : Antidote au stress : Le rire est un des remèdes les plus efficaces, économiques et faciles à administrer contre le stress. Le rire assure une bonne oxygénation du sang, favorise la circulation sanguine, est un puissant relaxant musculaire. Grâce au rire, l’hypothalamus (à la base du cerveau) sécrète des endorphines, hormones à propriétés antalgiques qui réduisent les excès d’adrénaline et de cortisol générés par le stress. - Le rire est un puissant anti-stress, car il fait la balance entre le système sympathique et parasympathique. De plus, dans la deuxième phase du rire, le système parasympathique est dominant, ce qui provoque un ralentissement du cœur, un relâchement des vaisseaux et une détente musculaire, qui tend à réduire l’état de stress. Ainsi le rire peut éviter des maladies ou accidents cardiaques graves, voir mortels. - Le rire amène l'hypothalamus à sécréter des endorphines, aussi appelées «hormones du bonheur». Les endorphines apaisent le corps et apportent un bien-être en réduisant les excès d'adrénaline et de cortisol (hormone secrétée par le cortex de la glande surrénale à partir du cholestérol ; hormone mise en jeu lors du stress). Les catécholamines (stimulées lors du rire) ont un effet antidépresseur sur l’organisme. -Le rire est une désintoxication morale et est un stimulant psychique, le rire construit une barrière d’optimisme, Le rire permet aussi de relâcher les muscles tendus et de libérer l'esprit de ses préoccupations. Le rire est donc l'un des remèdes les plus faciles, économiques et efficaces contre le stress. Voir la vie avec une attitude humoristique permet de réduire le stress et donc indirectement d’améliorer la santé. Réduit l’anxiété, les états dépressifs, les insomnies : De nombreuses personnes souffrant de migraines, d’anxiété, d’insomnie ou de dépression ont constaté une amélioration de leur état. La plupart d’entre elles ont pu réduire le recours à la médication. La vie psychique est continue : la phase d’éveil se prolonge par la phase de sommeil. Les états de veille et de sommeil ne sont pas radicalement coupés l’un de l’autre. Les systèmes de ces deux états dépendent de neurotransmetteurs différents. Le système du sommeil dépend de la sérotonine, qui contrôle l’endormissement et le sommeil lent. Le système d’éveil, lui, dépend de la noradrénaline ainsi que de la dopamine. Après, par exemple, une soirée passée à rire, le système d’éveil fortement stimulé par le rire aura besoin de récupérer et de laisser place à la sérotonine du système du sommeil. Mais le rire construit une barrière morale d’optimisme, chasse les petites inquiétudes et les angoisses : cette détente psychique empêche les ruminations qui sont bien souvent causes d’insomnie. De plus après avoir été sollicités pendant le rire, les muscles seront dans un état de détente et de relaxation caractéristiques du sommeil. Accroît la confiance en soi et une vision positive des choses : Les séances de rire permettent aux personnes manquant de confiance en elles de vaincre leur timidité et de mieux se sentir dans leur peau. Au travers des exercices pratiqués en groupe, les participants s’affranchissent de leurs inhibitions, deviennent plus sociables et plus extraverties. Développe les relations interpersonnelles : « Le rire est le chemin le plus direct entre deux personnes » disait Charlie Chaplin. Rire en groupe crée un sentiment de communauté et favorise l’ouverture aux autres. Le fait de « s’exposer » en train de rire à d’autres personnes renforcent les liens d’amitié. Il est significatif de constater qu’il est possible et même particulièrement agréable de rire avec des personnes de tous âges, de toutes origines, de toutes cultures,… Le rire abat les barrières et permet de se faire rapidement de nouveaux amis. "Une journée sans rire est une journée perdue" Charlie Chaplin Même si on ne s’en rend pas forcément compte, le meilleur moyen de bien digérer un gros repas : c’est bien de rire ! En effet le rire, grâce à la contraction des muscles abdominaux, brasse le tube digestif en profondeur, lieu où s’élabore la nutrition de l’organisme. Cet étrange phénomène provoque aussi des contractions saccadées de l’estomac et de l’intestin, grâce au mouvement du diaphragme. Ainsi l’estomac, le côlon, l’intestin grêle, ou encore le duodénum… sont massés, et leur motricité digestive est optimalisée. Ce phénomène explique aussi pourquoi le rire lutte contre la constipation. De plus, le rire a des conséquences sur le système parasympathique, et engendre une augmentation de la sécrétion de la salive et des sucs digestifs, nécessaire à la digestion. En outre, le rire renforce la digestion. Les organes glandulaires annexes du tube digestif sont également touchés par le rire : - Le pancréas bénéficie lui aussi du brassage caractéristique du rire. Ainsi, la sécrétion du suc pancréatique liquide est stimulée. Ce suc est composé d’enzymes digestives, qui grâce au rire, sont plus nombreuses, et donc favorise la digestion. - Le foie, qui secrète la bile, est brassé par les mouvements des muscles lors du rire, au même titre que le tube digestif. La bile est un fluidifiant essentiel à la digestion, produite à raison de 500 à 750 ml par jour ; elle est ensuite stockée dans la vésicule biliaire. Ainsi le rire effectue un brassage hépatique des voies biliaires et du foie. Les symptômes liés à l’insuffisance hépatique (incapacité du foie à remplir son activité) sont alors améliorés (maux de tête, nausées, vomissements, vertiges, instabilité, troubles du sommeil…) En outre, le foie est aussi un organe responsable de la répartition du cholestérol. Lors du rire, le massage du foie, ainsi que l’augmentation des échanges respiratoires favorisent l’élimination du cholestérol par les voies biliaires, et par les poumons. On a appris que la stimulation du système parasympathique stimulait les enzymes digestives. Ainsi, pendant la deuxième période du rire, lors de la stimulation du système parasympathique, la sécrétion des sucs digestifs est renforcée. Le rire, grâce à la respiration saccadée qu'il provoque, fait travailler le diaphragme, et permet ainsi de masser en douceur l'estomac et les intestins. Il active aussi la circulation sanguine et, par l'apport en oxygène qu'il induit, contribue à fortifier le cœur. Mais surtout, en riant, le corps sécrète des endorphines, hormones magiques qui ont le pouvoir de nous apporter naturellement le bien-être ! Le rire soulage les personnes ayant des problèmes de peau : Une étude a été réalisée auprès de personnes souffrant d’eczéma. Les auteurs ont étudié l’effet du visionnement d’une vidéo humoristique en comparaison avec un documentaire. Tous les sujets ayant vu la vidéo humoristique ont connu une augmentation significative de leur taux de dermicide (un antimicrobien produit par les glandes salivaires, dont le taux est faible chez les personnes souffrant d’eczéma). Le visionnement du documentaire n’a entraîné aucun changement. Les auteurs concluent que le rire pourrait augmenter les propriétés antimicrobiennes de la salive tout en s’avérant une piste intéressante dans le traitement de l’eczéma. Des relations étroites existent entre le rire et la longévité . Cependant, la plupart ne sont que des hypothèses, certaines même sans base expérimentale. Il convient toutefois d’accorder leur importance à ces hypothèses. En effet, il a été prouvé que le stress favorise et accélère le vieillissement de l’organisme. Nous avons expliqué précédemment que le rire était un excellent antistress, et faisait également baisser la tension artérielle. Le rire serait donc un bon moyen de dominer ses tensions, prendre plaisir (au travail par exemple), d’équilibrer son activité entre sport, travail, loisirs et vie affective, et donc de vivre mieux et plus longtemps. Le rire facilite les apprentissages intellectuels . Le Dr Lewis avance trois explications possibles du lien important entre le rire et l’apprentissage. En premier lieu le rire favorise une attitude plus détendue et plus positive vis-à-vis de l’apprentissage. Ensuite, il réduit la peur de l’échec ou de commettre des erreurs, qui empêche de proposer une réponse. Enfin, il stimule la créativité et la volonté de faire un lien entre différents aspects du sujet. Pour résumer, le rire aide le cerveau à mieux travailler. Le rire en déclenchant la production de catécholamines génère des endorphines cérébrales, chimiquement proches des opiacés comme l'héroïne ou la morphine : Aussitôt, les niveaux d'anxiété et de nervosité chutent, L’esprit se met en éveil : le rire facilite l'éveil de l'esprit et l'apprentissage, améliore la mémoire et développe la créativité. Certains chercheurs croient même que le génie serait lié à une surproduction de catécholamines. Nous poursuivrons notre réflexion sur les bienfaits du rire dans les articles suivants.

, éblouissantes… -         les bains de foule…   L’hyperémotivité c’est quant on ressent toutes les émotions Nos émotions étant mal identifiées, elles sont mal gérées et notre stress est décuplé, parfois suite les ignorer ou les prendre comme des compliments : « je suis comme je suis, avec des ressentis et des émotions j'aime à dire que nous sommes complets et que les autres ont un manque (celui de l'empathie, de ces émotions qui sont belles et bonnes à vivre, et que ça doit être bien tristounet de n'avoir que peu d'émotions

C'est le printemps et vous en entendez parler régulièrement : o n continue alors notre périple autour du foie et de la détox (sujet essentiel en naturopathie pour soutenir notre santé). Pour en savoir plus, retrouvez mon article sur la détox : pour qui ? pour quoi ? comment ? et le précédent sur ce premier volet de la détox : grand nettoyage de printemps La cure Détox en pratique Vous l'avez compris, la  cure de détox  est un excellent moyen de soutenir votre corps dans son processus naturel d’élimination des toxines. Voici quelques étapes pour vous guider dans la réalisation d’une cure de détox : Consultez un (e) naturopathe  : Avant de commencer une cure de détox, il est essentiel de consulter un naturopathe pour évaluer vos besoins spécifiques et vous conseiller sur la meilleure approche. Hydratez-vous  : L’eau est essentielle pour éliminer les toxines. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour soutenir vos reins et votre système lymphatique. Alimentation saine  : Évitez les aliments transformés  : Réduisez la consommation d’aliments riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs. Mangez des aliments riches en fibres  : Les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes favorisent le transit intestinal et l’élimination des toxines. Optez pour des aliments détoxifiants  : L’ail, le curcuma, le chou, les betteraves et le citron sont réputés pour leurs propriétés détoxifiantes. Évitez les toxines  : Réduisez l’exposition aux polluants  : Évitez les produits chimiques ménagers, le tabac et l’alcool. Choisissez des produits de soins naturels  : Optez pour des produits de beauté et d’hygiène exempts de substances toxiques. Pratiquez des activités physiques  : L’exercice favorise la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines. Gestion du stress  : Méditation et relaxation  : Le stress chronique peut perturber la détoxification. Pratiquez des techniques de relaxation pour réduire le stress. Sommeil de qualité  : Un bon sommeil est essentiel pour la régénération cellulaire et la détoxification. Émonctoires  : Stimulez vos émonctoires  : Favorisez le fonctionnement des organes d’élimination (reins, foie, intestins, peau, poumons) avec notamment des séances de réflexologie plantaire qui stimulent tous les organes dont les émonctoires. Infusions détox  : Buvez des tisanes à base de plantes détoxifiantes comme le pissenlit, la bardane ou le romarin. Durée de la cure  : La durée d’une cure de détox peut varier. Certaines personnes optent pour une cure de 3 jours, tandis que d’autres préfèrent une semaine ou plus. Écoutez votre corps et adaptez la durée en fonction de vos besoins. N’oubliez pas que la détoxification doit être douce et adaptée à votre état de santé. Fiches pratiques : Pour vous aider dans la mise en place de votre cure détox, je vous partage des fiches pratiques à imprimer pour les placer sur votre frigo et pour vous aider au quotidien durant cette période de nettoyage. Compléments alimentaires : En ce moment c’est idéal de faire une détox en commençant par l’alimentation (monodiète et/ou jeûne intermittent) ! Parce que vous me le demandez, je vous conseille quelques produits simples  pour stimuler la détox des différents organes et sous couvert d'un avis médical. Je vous conseille les produits du laboratoire français Oemine  : un pack " Détox - cure de printemps " en promotion pour vous aider durant cette cure de nettoyage, en complément d'une alimentation réduite et saine (comme nous l'avons vu précédemment). Ce pack contient le nécessaire pour optimiser la cure avec les 3 phases de détoxication : Phase 1 : soufre / radis noir : fonctions normales du foie. Phase 2 : chrome / pissenlit : équilibre du métabolisme des glucides. Phase 3 : Citrates / bétaïne : la bétaïne est un concentré extrait de la betterave rouge et aussi le pigment du foie. D'où son affinité pour cet organe. Ce complément peut contribuer à mieux supporter les excès de table. Conseils d'utilisation : Oemine soufre 2 gélules aux 3 repas avec un verre d'eau pendant 10 jours puis Oemine chrome 2 gélules aux 3 repas avec un verre d'eau 10 jours d'abord puis Oemine citro-bétaïne 2 gélules aux 3 repas avec un verre d'eau 10 jours . Il est possible de faire 2 cures successives à une semaine d'intervalle. En phytothérapie , on pourra également prendre des tisanes de bouleau, frêne, genévrier, ou en macérat de bourgeons Depur (gemmothérapie) : 5 gouttes 2 à 3 fois par jour, pendant 3 semaines dans un verre d'eau. Sur le site du laboratoire Oemine , vous bénéficierez d'une remise de 20% sur tous les produits avec le code 05300034. Si vous préférez les formes liquides, je vous conseille un autre laboratoire français, Herbolistique, avec le complément " draineur généra l"  (phytothérapie) associé avec des bourgeons de plantes détoxifiants tels que " GemmoPur "  (gemmothérapie), cela va agir en synergie et être plus efficace. Vous pouvez indiquer le code F30035 au moment de passer votre commande par téléphone (02 51 63 06 24) ou sur internet, pour être livré-e rapidement. Les frais de port sont gratuits. Pour le draineur général, ce sera un bouchon 1/2 dans un verre d'eau, matin et soir ou 3 bouchons dans un litre d'eau à boire tout au long de la journée. Dans ce liquide, vous pourrez mettre soit 5 gouttes (matin et soir dans le verre), soit 10 à 12 gouttes dans le litre d'eau. Je rappelle que la cure détox doit être encadrée par un professionnel de santé et qu'elle dépend de votre vitalité, de votre tempérament et de vos problématiques récurrentes. Votre naturopathe l'adaptera en fonction de vos besoins. Découvrez mon ebook DETOX (gratuit encore quelques jours) La cure Détox est-elle efficace pour perdre du poids ? La  détoxification  est un processus essentiel pour prendre soin de notre santé, et elle peut également jouer un rôle dans la  perte de poids . Voici pourquoi : Élimination des toxines  : La détox permet de nettoyer notre organisme en favorisant l’élimination des toxines. Lorsque nos organes fonctionnent efficacement, ils peuvent mieux assimiler les aliments et éliminer les déchets. Cela contribue à éviter l’accumulation inutile de cellules graisseuses. Optimisation du métabolisme  : Une détox bien menée réinitialise les fonctionnalités de nos organes. En conséquence, notre métabolisme est optimisé, ce qui peut faciliter la perte de poids. Alimentation saine  : Une détox efficace repose sur un régime sain. Évitez les aliments transformés, privilégiez les aliments riches en fibres, en prébiotiques et en antioxydants. L’hydratation est également essentielle. Activité physique  : Restez physiquement actif pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines. Sommeil de qualité  : Le sommeil joue un rôle crucial dans la gestion de notre corps. Il doit être satisfaisant en qualité et en quantité, pour que l'organisme puisse travailler correctement à la régénération des tissus et cellules. En résumé, la détoxification peut être un atout pour la perte de poids, mais elle doit être réalisée de manière équilibrée et adaptée à nos besoins individuels.  Si vous envisagez un régime amincissant, commencer par une détox peut être bénéfique. Parlez-en à votre naturopathe. Conclusion En résumé, la détoxification en naturopathie est un moyen de préserver notre santé en favorisant l’élimination des toxines et en soutenant nos organes d’élimination. Elle concerne la majorité des adultes, mais il est essentiel de la pratiquer en étant accompagné(e) et avec discernement et respect de nos besoins individuels.

Auto-immune : lupus ou maladie de Crohn - Idiopathique : l’origine est incertaine comme dans la sarcoïdose - Émotionnel glycémiques une vie sans suffisamment de repos un sommeil non réparateur des traumatismes ou chocs émotionnels importants ou répétés des émotions refoulées des expositions aux polluants environnementaux : tabagisme

Durant mes études de Naturopathie , j'ai réalisé que ce qui me causait tant de soucis digestifs, émotionnels

La période des examens peut être une source de stress intense pour de nombreux étudiants. Et on le comprend ! Les enjeux peuvent être considérables ! Nous vivons cette période compliquée à la maison, ma fille étant en pleines révisions et examens. Heureusement, la naturopathie offre une multitude de stratégies pour aider à gérer ce stress de manière naturelle et efficace. En voici quelques-unes : Respiration et relaxation  La pratique de respirations profondes et conscientes est fondamentale.  Elle permet non seulement d’améliorer l’oxygénation du corps, mais aussi de libérer le diaphragme, souvent tendu en période de stress . Des techniques telles que la méditation ou le yoga peuvent également aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété. Alimentation adaptée  Nous en avons parlé précédemment, une alimentation légère et nutritive est essentielle. Il est conseillé de privilégier les légumes frais, les fruits, les céréales complètes et les protéines de qualité.  Les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras ou les graines de chia, sont particulièrement recommandés pour leur effet bénéfique sur le cerveau et l’humeur . Phytothérapie et compléments  Certaines plantes comme la camomille, la passiflore ou le millepertuis peuvent être utilisées pour leurs propriétés relaxantes.  De même, des compléments alimentaires tels que le magnésium ou les vitamines du groupe B peuvent soutenir le système nerveux et réduire la fatigue . Activité physique régulière  L’exercice physique est un excellent moyen de libérer les tensions.  Une activité modérée comme la marche rapide, le vélo ou la natation peut aider à se détendre et à améliorer la qualité du sommeil . Gestion du temps et organisation  Une bonne gestion du temps et une organisation méthodique des révisions peuvent diminuer le sentiment de débordement et donc le stress. Il est important de planifier des plages de révisions mais aussi des moments de détente. Soutien des émonctoires  Il est bénéfique de soutenir les organes d’élimination (émonctoires) comme le foie, les reins, la peau et les intestins pour aider le corps à gérer le stress.  Cela peut se faire par une alimentation adaptée, l’hydratation et des pratiques comme le sauna, la réflexologie ou les bains dérivatifs . Sommeil réparateur  Un sommeil de qualité est crucial.  Il est recommandé d’avoir une routine de coucher régulière et d’éviter les écrans avant de dormir pour favoriser un sommeil profond et réparateur . Conclusion   En combinant ces différentes approches, la naturopathie offre des outils précieux pour aborder les examens avec sérénité. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la naturopathie pour un accompagnement personnalisé et adapté à chaque individu.

activité physique régulière, par un sommeil de qualité et par une gestion de votre stress et de vos émotions Stress & émotions Vous le savez bien : le stress et les émotions difficilement gérables en cette période Elles vous aident à gérer vos émotions pour retrouver confiance (Crab apple, Larch, Mimulus, Walnut, Des techniques respiratoires comme la cohérence cardiaque peuvent vous aider à gérer vos émotions et

C'est un secret pour personne : j'aime cuisiner et je me régale à bien manger ! J'aime innover, varier, tester et déguster ! Inventer des recettes, des aliments ; explorer des territoires culinaires non encore savourés. Pour cette journée mondiale des légumineuses, explorons ensemble l'une d'entre elles, qui est relativement peu connue. Avec l'alimentation sans gluten, il est parfois difficile d'improviser mais on découvre une quantité impressionnante de farines qui apportent bien plus de nutriments, de fibres et de protéines, que la classique farine de blé blanche, qui en plus est acidifiante ! Quand on passe à une alimentation plus végétale, on découvre un éventail bien plus large de produits non connus qui sont savoureux et qui eux aussi apportent de très nombreux bienfaits. Dans un article dédié, je vous ai déjà partagé cette idée de manger sans viande ou cette alimentation végétarienne ou végétarienne. Personnellement, et contrairement à certains courants naturopathiques, je ne pense pas que l'être humain soit fait pour être végétarien (alors pourquoi devoir se complémenter en vitamine B12, indispensable pour les végé, si on était faits ainsi ?). Je pense que la santé est dans l'équilibre c'est à dire sans manger trop d'une chose ou pas assez (ou pas du tout d'une autre chose). On est d'accord : quand il y a des intolérances ou des allergies, c'est autre chose et l'évitement est de mise ! J'ai acheté une petite nouveauté pour moi et ai testé une petite recette. Je vous la partage aujourd'hui, pour la journée mondiale des légumineuses et parce qu' on s'est vraiment régalé. Mais avant, je vais vous parler de cette nouveauté : le lupin. Kezako, le lupin ? Le lupin est une légumineuse cultivée depuis plus de 4000 ans. Bien connu des Mayas et des Égyptiens anciens, on le trouve à l'état sauvage dans le bassin méditerranéen. De couleur beige et de forme plate, son goût s'apparente à celui d'une noisette légèrement salée.     Cette légumineuse est plus riche en protéines que la plupart des substituts à la viande. Plébiscité également par les sportifs, le lupin contient en moyenne 40 % de protéines et 30 % de fibres soit deux fois plus de fibres que le soja. Autre argument et pas des moindres, sa faible teneur en acides gras saturés au profit d'une quantité importante d'acides gras essentiels (omégas 3 et 6). Enfin, notez que le lupin ne contient pas de gluten. Par contre, il faut être méfiant en cas d’allergie connue aux arachides ou pour de très jeunes enfants. Le lupin a de nombreux avantages mais un inconvénient : il est allergène et fait l’objet d’une allergie croisée avec celles aux arachides. Comment le consommer ? Il existe plusieurs façons de consommer le lupin. Comme il est de coutume au Portugal, on peut prélever les graines entières et les servir en apéritif ou dans une salade pour une touche de croquant. On peut aussi miser sur la farine de lupin comme émulsifiant à la place des œufs. Elle apporte une touche d'onctuosité et s'invite parfaitement dans les préparations de gâteaux en remplacement de la farine de blé. Pour les plus pressés, on trouve le lupin déjà prêt à déguster au rayon frais, souvent incorporé dans une galette de légumes. Les galettes contenant des céréales et du lupin seront parfaites pour les sportifs, en contribuant à couvrir leurs besoins en acides aminés essentiels. Une recette avec le lupin Pour cette première expérience avec le lupin, j'ai préparé un tajine végétarien qui était délicieux, accompagné d'un peu de riz complet. On s'est régalé ! J'avoue avoir été un peu septique au départ, ne connaissant pas du tout cette légumineuse ni son goût, ni sa texture, mais c'était super bon : à refaire !! J'ai décidé de ne pas arrêter là mon expérience avec le lupin. J'ai donc testé la farine de lupin dans une petite pâte à crêpes très agréable. Je vous la laisse ici. Un petit conseil : pour aller mieux/bien, amusez-vous en cuisine ! Découvrez de nouvelles recettes, de nouveaux ingrédients ! Osez de nouvelles choses et faites-vous plaisir ! Si vous n'aimez pas cuisiner, que c'est une corvée pour vous, testez des recettes approuvées, simples et raides ; et faites-vous du bien en combinant de belles couleurs dans votre assiette ! Il n'est pas toujours utile de passer des heures en cuisine pour bien manger.